一、愛裡的不安，從何而來？

你是否經歷過這樣的情況：在感情中投入全部，卻總是感覺得不到回應？明明只是對方一時未讀未回，你卻焦急不安，甚至懷疑對方是否不再愛你。

這種對愛情過度敏感與擔憂被拋棄的狀態，可能源自一種深層的情感模式——焦慮型依戀人格。這並不是性格缺陷，而是從童年經驗所衍生出的潛意識反應。

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二、什麼是焦慮型依戀？

焦慮型依戀（Anxious Attachment）是心理學中依附理論（Attachment Theory）所描述的一種情感傾向。由英國心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）在 1950 年代提出，該理論指出人類對愛與連結的渴望如同食物與睡眠一樣，是基本的生存需求。

如果一個人在嬰幼兒時期，與照顧者（如父母）的關係忽冷忽熱、不穩定，便容易在潛意識中種下對「愛不可靠」的信念。

焦慮型依戀的主要特徵包括：

• 強烈渴望被愛，卻經常懷疑自己是否值得被愛
• 情感上高度依賴伴侶，極度害怕失去
• 經常需要對方不斷回應與確認愛的存在
• 因為小事（如訊息未回）而情緒大幅波動

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三、這些反應，其實是內在小孩的呼喊

這些行為表面上看似「過度反應」，其實是內在小孩仍然活在那段不被穩定愛對待的過去。

童年的創傷可能包括：

• 被忽視、不被肯定的成長經歷
• 父母情感冷淡或情緒不穩定
• 遭受過背叛、拋棄或忽略

這些經驗會在潛意識中植入一種信念：「我要表現得更好，才能不被離棄」。長大後，我們便會在親密關係中不自覺地重演這種討愛模式。

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四、焦慮型依戀如何影響感情關係？

焦慮型依戀者常常在戀愛中經歷以下情境：

• 害怕提出自己的需要，擔心對方覺得自己「太煩」
• 即使受傷也不敢離開，只求對方不離棄自己
• 明知對方態度忽冷忽熱，仍苦苦守候

這類型的人很容易陷入「過度付出 → 情緒耗盡 → 自我否定」的惡性循環。

更令人痛心的是，焦慮型依戀者常吸引逃避型依戀（Avoidant Attachment）的伴侶。這些人本身害怕親密與情緒表達，與焦慮型依戀者形成「一追一逃」的動態，彼此折磨。

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五、愛與安全的重建：如何療癒焦慮型依戀？

真正的轉化，來自內在的修復，而非外在尋找「更好的人」。以下是幾個幫助療癒的方法：

1. 與內在小孩建立連結

閉上雙眼，回想那個在愛裡總是害怕被遺棄的自己。 對他說：

「你沒有做錯事，你值得被好好愛。」

用溫柔與耐心，陪伴這份曾被忽略的情緒。

2. 建立內在安全感的練習

每天早上對著鏡子，堅定地看著自己說：

「我值得被愛，我不需要證明自己才配得愛。」

透過重複的自我肯定，重塑內在的價值感與穩定感。

3. 理解與接納自我情緒

允許自己焦慮、不安，並非脆弱，而是內心真實的訊號。 當你願意誠實面對內在的需求，你便開始真正地愛自己。

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六、重新相信愛，是一場勇敢的旅程

焦慮型依戀並不是無法改變的宿命，而是一段等待被理解與療癒的生命經驗。

當你開始看見並擁抱自己過往的創傷，並學會溫柔地愛自己時，你將發現：真正的親密關係，是從自己開始。

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如果你渴望擁有穩定的愛與關係，我們願意陪伴你走過這段旅程

無論你正在經歷：

• 害怕被拋棄、極度渴望確認
• 感情中反覆受傷、不斷質疑自我價值
• 無法擁有安心、穩定的關係

這些都可能是潛意識中的依戀創傷正在發出療癒的訊號。

我們提供的整合心理服務包括：

🔹 一對一諮詢 — 度身訂製的療癒對話，幫你看見問題根源
🔹 家庭系統排列工作坊 — 揭開潛意識中的糾纏與忠誠
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